5 เหตุผลที่ควรใส่ใจกับตำแหน่งของหัวบนหมอนในระหว่างการนอนหลับ

แต่ละคนชอบท่าที่แน่นอนสำหรับการนอนหลับ แต่ไม่ได้คิดเสมอไปว่ามันมีผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีได้อย่างไร เมื่อพิจารณาถึงการนอนหลับเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพของคุณคุณควรรู้วิธีการนอนบนหมอน มันคุ้มหรือไม่ที่จะได้รับลูกกลิ้งกระดูกและข้อที่ทันสมัยสำหรับการนอนหลับหรือไม่สำคัญต่อร่างกายถึงวิธีการตระหนักถึงความต้องการทางสรีรวิทยาของคุณหรือไม่?

การนอนอย่างถูกต้องบนหมอนหมายถึงการทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่มั่นคงโดยไม่ต้องบีบคอของลำคอ คุณภาพของวัสดุที่ทำจากหมอนรูปร่างและตำแหน่งของศีรษะที่มีความสำคัญ สภาพของกระดูกสันหลังการไหลเวียนโลหิตในสมองและคุณภาพของการพักผ่อนขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ จำเป็นต้องให้ตำแหน่งที่ถูกต้องกับกระดูกสันหลังเพื่อป้องกันโรคต่างๆและไม่เป็นอันตรายเมื่อมีการเบี่ยงเบนไปแล้ว

ทำไมต้องมีหมอน

ในบริเวณลำคอเป็นหลอดเลือดแดงที่สำคัญที่สุดการบีบอัดอย่างสม่ำเสมอซึ่งในกรณีที่ตำแหน่งที่ไม่เหมาะสมของหัวในระหว่างการนอนหลับนำไปสู่การไหลเวียนในสมองบกพร่อง การขาดออกซิเจนยับยั้งการทำงานของการนำไฟฟ้าและอัตราการส่งผ่านของแรงกระตุ้นเส้นประสาทจะลดลง นี่ไม่ใช่เหตุผลเดียวที่คุณต้องวางหัวของคุณบนหมอนและใช้เวลาในการเลือกผลิตภัณฑ์นี้

นอกเหนือจากการสร้างความสบายแล้วหมอนยังทำหน้าที่อื่น ๆ :

• รักษากระดูกสันหลังส่วนคอในระดับที่เหมาะสม
• ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตปกติ
• สร้างเงื่อนไขสำหรับการหายใจฟรี;
• ลดต้นทุนพลังงานสำหรับการกู้คืนระหว่างการนอนหลับ;
• การป้องกันการบีบกล้ามเนื้อและข้อต่อ
• การป้องกันความเจ็บปวดในกระดูกสันหลัง

หากไม่มีการใช้งานมันเป็นเรื่องยากที่จะมั่นใจได้ว่ากระดูกสันหลังและอวัยวะภายในทั้งหมดจะสบายและเหมาะสม เมื่อหัวไม่สนับสนุนอะไรก็มีความโค้งในกระดูกสันหลังส่วนคอและถ้าเกิดขึ้นเป็นประจำแสดงว่ามีปัญหากับแผ่นดิสก์และกล้ามเนื้อ intervertebral หมอนและที่นอนจะต้องทำซ้ำทุกโค้งของร่างกายมิฉะนั้นจะมีการกระจายที่ไม่สม่ำเสมอของกล้ามเนื้อและข้อต่อแต่ละคนมีความตึงเครียดในระหว่างการนอนหลับ สิ่งนี้นำไปสู่การชะลอตัวของการเผาผลาญอาหาร, การไหลเวียนโลหิตบกพร่องและความเหนื่อยล้าทั่วไป

ตำแหน่งที่ถูกต้องบนหมอนในที่สุดก็ป้องกันไม่ให้ปวดหัวในตอนเช้าและไม่สบายในบางส่วนของร่างกาย บางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าเรื้อรังการนอนหลับก็หยุดเพื่อตอบสนองการทำงานที่สำคัญในชีวิตมนุษย์ - ให้พลังงานและบรรเทาความเครียดในวันที่ยากลำบาก ในกรณีนี้ทันทีที่ตื่นขึ้นมาจะรู้สึกไม่รู้สึกอ่อนเพลียปวดศีรษะ

สภา

ความเหนื่อยล้าเรื้อรังต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แต่ถ้าคุณจัดการการนอนหลับสบายบนพื้นผิวด้านขวาปัญหาส่วนใหญ่สามารถถูกกำจัดได้ด้วยตัวเอง

วางตำแหน่งในฝัน

คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเลือกหมอนและนอนบนมันจะเป็นประโยชน์อย่างเท่าเทียมกันสำหรับผู้ที่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอและผู้ที่ตื่นขึ้นและรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวดในลำคอ วัตถุประสงค์หลักของหมอนคือการรักษาศีรษะคอและไหล่ซึ่งกฎทั้งหมดของการเลือกและการนอนหลับบนมันมาจาก

นอนบนหมอนได้อย่างไร

• ขอบล่างอยู่ใต้คอ
• หัวอยู่บนหมอนอย่างสมบูรณ์และไม่แขวน
• ไหล่นอนอยู่บนที่นอนอย่าลุกขึ้น

การปฏิบัติตามกฎง่ายๆสามข้อนี้จะเป็นจุดเริ่มต้นของเส้นทางในการสร้างเงื่อนไขที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับอยู่ในตำแหน่งนี้กระดูกสันหลังตั้งอยู่โดยตรงไหลเวียนของเลือดปกติเกิดขึ้นในสมองกล้ามเนื้อและข้อต่อผ่อนคลาย

สภา

หมอนควรจะพอดีกับท่าทาง ขนนกมาตรฐานหรือทรงสี่เหลี่ยมจัตุรัสสังเคราะห์เหมาะสำหรับการนอนหงาย ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีโรลเลอร์สูงเมื่อได้รับการตั้งค่าให้เข้าสู่โหมดสลีป บางรุ่นมีรอยบากใต้ไหล่ แต่ไม่สะดวกเมื่อบุคคลมักจะเปลี่ยนตำแหน่งการนอนหลับของเขา สำหรับคนรักการนอนบนท้องรุ่นคลาสสิคเหมาะอย่างยิ่ง

วิธีการเลือกหมอนเพื่อการนอนหลับที่ดี?

คุณต้องเริ่มต้นการเลือกโดยการกำหนดท่าทางที่สะดวกสบายสำหรับการนอนหลับ ภายในไม่กี่วันคุณสามารถสังเกตตำแหน่งที่ร่างกายผ่อนคลายได้เร็วที่สุดและหลับไป

1. สำหรับการนอนที่ด้านหลังผลิตภัณฑ์ที่มีความสูง 5-10 ซม. ความแข็งแกร่งปานกลางที่มีช่องสำหรับศีรษะเหมาะสำหรับ
2. สำหรับการนอนตะแคง - สูงได้ถึง 10 ซม. สูงปานกลางและแข็งแกร่งสูงพร้อมรองรับคอได้ดี
3. สำหรับการนอนบนท้อง - สูงถึง 8 ซม. นุ่มและบาง
4. ด้วยการเปลี่ยนแปลงของท่าทางในฝันบ่อยครั้งหมอนที่มีความสูงปานกลางนั้นมีความนุ่มและสามารถควบคุมได้ง่าย

บักวีตแกลบหรือลาเท็กซ์ถูกใช้เป็นฟิลเลอร์ที่แข็ง ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่มีโรคของกระดูกสันหลังเมื่อคุณต้องการรักษาตำแหน่งพิเศษของศีรษะและนอนบนพื้นแข็ง หมอนที่มีเอฟเฟกต์หน่วยความจำปานกลางแข็งเหมาะสำหรับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น ฟิลเลอร์ที่อ่อนที่สุดคือปุยประดิษฐ์หรือธรรมชาติ, ผ้าไหม, ผ้าฝ้ายและ Holofiber ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มักจะหมุนก่อนนอนและไม่สามารถนอนหลับได้เป็นเวลานานโดยเลือกท่าที่สบาย ขอแนะนำให้ผู้ที่มีโรคของกระดูกสันหลังเลือกหมอนร่วมกับแพทย์อาจจำเป็นต้องใช้ผ้าพันแผลพิเศษหรือคอคอ

สภา

ตัวเลือกที่ดีจะเป็นหมอนแบบออร์โทพีดิกส์ รองรับศีรษะและคอในตำแหน่งที่ถูกต้องป้องกันการบีบอัดของกระดูกสันหลังและหลอดเลือดแดง

ฉันสามารถนอนโดยไม่มีหมอนได้ไหม

หากคุณเปลี่ยนรูปร่างและความสูงของหมอนอย่างรวดเร็วการนอนหลับอย่างรวดเร็วในตำแหน่งปกติจะไม่ทำงาน ต้องใช้เวลาพอสมควรในการทำความคุ้นเคยกับเงื่อนไขใหม่ แต่ถ้าเป็นประโยชน์ร่างกายจะปรับตัวได้อย่างรวดเร็วและในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในทิศทางที่เป็นบวก ใครก็ตามที่ต้องนอนอย่างน้อยหนึ่งครั้งโดยไม่มีหมอนจะไม่ต้องการทำซ้ำประสบการณ์ดังกล่าวเป็นเวลานาน

สภา

หัวเป็นนิสัยในระหว่างการนอนหลับจะสูงกว่าระดับของกระดูกสันหลังและบนฐานที่อ่อนนุ่ม การสัมผัสกับที่นอนแข็งไม่เพียงทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย แต่ยังนำไปสู่ความตึงเครียดที่รุนแรงของกระดูกสันหลังส่วนคอ

คนเท่านั้นที่ต้องการและได้รับประโยชน์จากการนอนบนพื้นผิวเรียบเป็นทารกแรกเกิด ทารกควรนอนหลับโดยไม่ได้รับการสนับสนุนเพิ่มเติมจากศีรษะซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการก่อตัวของแนวโค้งที่ถูกต้องของกระดูกสันหลัง จากหกเดือนคุณสามารถเริ่มให้ศีรษะอยู่ในตำแหน่งที่ค่อนข้างสูงได้โดยใช้ผ้าอ้อมแบบพับ จาก 12 เดือนได้มีการใช้หมอนกระดูกเด็กพิเศษ

หมอนเกี่ยวข้องกับสุขภาพอย่างไร

การไม่มีหมอนทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งรองรับกระดูกสันหลังตลอดทั้งคืน หลังจากนอนหลับในตอนเช้าจะรู้สึกปวดคอและปวดศีรษะ หมอนยังจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการสำลักสำลัก ตำแหน่งแนวนอนของหัวที่ระดับกระดูกสันหลังเพิ่มความเสี่ยงของน้ำลายหรืออาเจียนเข้าสู่ทางเดินหายใจ ด้วยเหตุผลเดียวกันการนอนหลับโดยไม่มีหมอนทำให้มีอาการไอสะท้อนกลับบ่อยครั้ง

purelux.decorexpro.com/th/ รู้ว่าทำไมการนอนหลับโดยไม่มีหมอนไม่สามารถมีสุขภาพที่ดีได้

1. การปรากฏ รอยประทับของที่นอนแข็งบนใบหน้ายังคงอยู่ระยะหนึ่งและการไหลเวียนของเลือดที่ผิดปกติจะทำให้เกิดอาการบวมน้ำ
2. การกรน เมื่อหัวถูกเหวี่ยงกลับมาลิ้นจะค่อนข้างเหลื่อมลูเมนของระบบทางเดินหายใจซึ่งจะกระตุ้นเสียงต่าง ๆ เมื่อหายใจรวมถึงการนอนกรน
3. โรคของกระดูกสันหลัง การบีบอัดของกระดูกสันหลังในกระดูกสันหลังส่วนคอทำให้การไหลเวียนของเลือดผิดปกติสร้างเงื่อนไขสำหรับการพัฒนาของการยื่นออกมาและ osteochondrosis
4. พยาธิวิทยาของหลอดเลือด จากหมอนผิดปกติหรือขาดหายไปสมองจะทรมานความจำแย่ลงการไหลเวียนของเลือดผิดปกติเป็นเวลานานจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองขาดเลือด
5. ความสบายและอารมณ์ หนึ่งในช่วงเวลาที่ดีที่สุดหลังจากวันที่ยากลำบากคือการผ่อนคลายบนหมอนนุ่มที่คุณชื่นชอบซึ่งคุณไม่ต้องการมีส่วนร่วมในตอนเช้า

ความเหนื่อยล้าและปวดศีรษะหลังนอนหลับทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงและเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพ การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เพราะไม่สามารถกำจัดปัจจัยเสี่ยงได้ทันเวลา แต่คุณต้องรับมือกับผลที่จะตามมา การนอนหลับที่เหมาะสมบนหมอนเป็นส่วนหนึ่งของการป้องกันซึ่งเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการรักษาสุขภาพของกระดูกสันหลังและอวัยวะภายใน